RSS

Campania Stilul Meu Natural

   Campania Stilul Meu Natural

„Cinci portii de legume, fructe sau suc de fructe”

.

.

.

Este un proiect informativ educational care are ca principal scop promovarea stilului de viata sanatos, constând mai ales într-o alimentatie echilibrata bogata în fructe, legume si suc de fructe consumate în proportii adecvate.

.

.

.

O portie este egala cu un fruct sau cu o leguma de marime mijlocie sau cu câteva bucati mai mici precum si un pahar de suc. Un aspect important al campaniei îl reprezinta cresterea gradului de constientizare în rândul copiilor si adultilor cu privire la consumul de legume, fructe si sucuri, precum si educatia în jurul acestei idei.

.

.

.

Legumele, fructele si sucurile naturale ar trebui sa fie o parte importanta a alimentatiei fiecarei persoane, indiferent de vârsta.

.

.

Din constatarile mele, dar si din studiile efectuate în rândul populatiei, consumul de fructe si legume este deficitar în România, mai ales din cauza unei slabe informari în privinta beneficiilor pe care fructele si legumele le-ar aduce sanatatii noastre.

.

.

Este important ca oamenii sa înteleaga aceste aspecte si sa fie motivati sa îsi modifice modul de alimentatie ajungând la un consum de cinci portii de fructe, legume sau suc de fructe în fiecare zi.

Consumul de fructe întregi este mai benefic pentru sanatate si ar trebui încurajat. Parintii ar trebui sa actioneze pe doua planuri. Sa le explice copiilor cu argumente simple, dar pertinente, de ce este bine sa mâncam zilnic fructe si legume, iar pe de alta parte sa le dea un exemplu personal.

       Legumele, fructele si sucurile naturale ar trebui sa constituie o parte importanta a alimentatiei.!!! 

.

.

.

Lista 1 : mananca zilnic

– miez de nuca

– morcovi

– ceai verde

– cereale integrale

– fructe

– verdeturi inchise la culoare

.

.

Lista 2 : de 3 ori pe saptamana

– iaurt

– conopida

– broccoli

– cartof dulce

– avocado

– peste gras (somon, ton)

– tofu

.

.

.

Lista 3 : o data pe saptamana

– carne rosie

– desert

– alcool

.

.

.

Lista 4 : de evitat imediat

– sarea

– carnea prelucrata

– supa instant

– fara dieta drastica

.

.

.

.

Cele mai importante 46 de alimente pentru a iti mentine corpul tanar si plin de energie in fiecare zi :

– afinele

– fasolea

– morcovi

– portocale rosii

– merisor

– vin rosu (100 ml /zi)

– ciocolata neagra min.85%cacao

– nuci braziliene

– castravete

– branza de vaci

– usturoi

– anghinare

– miez de floarea-soarelui

– peste somon

– ardei gras rosu

– cartof dulce

– migdale

– germeni de grau

– peste ton

– coacaze negre

– pepene rosu

– spanac

– peste sardine

– salata verde

– varza de bruxelle

– rodie

– avocado

– stridii

– fulgi de ovaz

– linte

– fenicul

– mango

– carne de vita (o data pe saptamana)

– rosii

– guava

– ou fiert

– scortisoara (bete)

– nucsoara

– ghimbirul

– lamaia

– quinoa

– orez brun

– peste pastrav

– ciuperci

– struguri

– kiwi

– grapefruit

– Stilul Meu Natural –

„Cinci portii de legume, fructe sau suc de fructe

 

Dobrescu Ionut

Blog : 

https://stilulmeunatural.wordpress.com/

Facebook :

https://www.facebook.com/StilulMeuNatural

 

Lasă un răspuns

Te rog autentifică-te folosind una dintre aceste metode pentru a publica un comentariu:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

 
%d blogeri au apreciat asta: